昨天挺好，今天很好，明天會更好

人生就是一個磨練的過程，如果沒有酸甜苦辣，你永遠都不會成熟。

所以，我們應該在陽光下燦爛，風雨中奔跑，對自己說一聲： 昨天挺好，今天很好，明天會更好。

茶與骨密度的關係

已有愈來愈多研究指證，喝茶不僅不會骨鬆，長期規律地喝反而能降低日後骨折風險。

澳洲西澳大學一項針對75歲銀髮族的研究發現，每天喝3杯紅茶，日後嚴重骨折的機率降低34％，而髖骨骨折的機率更減少了42％。

日本大阪大學的動物實驗也支持這項立論。人體的骨骼分為製造骨骼的「成骨細胞」和破壞骨骼的「破骨細胞」，兩者需平衡運作才能形成健康的骨骼；當破骨細胞太多時，骨骼密度便會降低，也較容易產生骨質疏鬆。研究者發現，紅茶中的茶黃素能減少破骨細胞產生，進而使成骨細胞製造骨骼，讓骨骼密度逐漸恢復正常。

除了茶黃素這類黃酮素有助增加骨質密度，研究人員認為，茶葉中許多物質都可能有所貢獻，例如植物性雌激素也有助增加骨密度、氟化物能降低骨折率、多酚類（Polyphenols）、茶單寧（Tea tannins）也都可能影響骨質代謝。

台灣的成大醫院家庭醫學部調查則顯示，不論紅茶、綠茶、烏龍茶似乎都有幫助，重點是要有長期、持續地飲茶習慣。這項流行病學研究觀察到，長期喝茶6～10年的人，骨質密度明顯高於無喝茶習慣的，腰椎骨提升3.2％，髖骨則是2.3％；10年以上的更是顯著，全身骨質提高2.1％，腰椎骨4.3％，髖骨6.2％。

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3大原因容易手腳冰冷

❶血液循環不佳

長時間久坐、鮮少活動，或是自身本來就血壓偏低的人，會使末梢血液循環不佳，而出現身體核心和手腳溫度有落差。

❷營養不均衡

節食減肥或偏瘦弱的女生，因吃得少、營養不夠均衡，也常伴隨著貧血狀況，而缺少鐵質則會影響血液中的氧氣輸送，使手腳冰冷。

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7 技巧，讓你遠離 CVS 電腦視覺症候群

智慧型手機、電視、平板電腦到筆記型電腦，工作的需求、生活的消遣與娛樂，讓我們幾乎離不開這些科技產品。

而你的眼睛、視力，正在你不自覺的情況下，默默為這些需求做出犧牲。

眼科醫生表示，近 9 成人們都曾經歷電腦視覺症候群（Computer Vision Syndrome，以下簡稱 CVS）。

CVS 的症狀，包含過度使用 3C 產品，而出視力下降與模糊、眼睛灼熱或刺痛、對光敏感、頭痛、背部和頸部疼痛等。

如果你也受這些症狀影響而感到不適，分享了以下幾個技巧，有助於緩解疲勞、避免疼痛：

均衡的飲食對於保持生活品質和健康至關重要

✔平衡地生活，不是一下子就能實現的。

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FB貼文這樣發，互動率翻倍 – 文案撰寫3技巧

FB、IG經營沒有捷徑，溝通『品牌價值』才是關鍵

促成消費者買帳下單的關鍵，在於對品牌的信念（信任、喜愛到購買的行為，都是因為這個信念阿~），而消費者信念的來源，在於你「溝通的價值」與「互動模式」！

機器人的『貼文回覆』功能，固然可以豐富互動形式，然而想要提升觸及互動率，用『用戶思維』寫出受眾想獲取的資訊、有共鳴的文字內容，才是核心關鍵。

唯有你願意深入研究產品與受眾，才能同理痛點，構思對受眾有意義的貼文，將品牌的價值傳達出去。

順應四時季節　補益調養身體

春季萬物甦醒之際，很多春季食材上市，中醫依四季來調養臟腑，春季養肝，對應到青色，所以應多吃綠色蔬菜，例如菠菜、油菜、花椰菜、蘆筍、蔥等，此時多吃綠色食材有助於疏泄肝氣，還有辛溫發散性質，升發陽氣功效。

此外，因為酸味入肝，春季養肝不妨多吃酸食，如梅子、李子、酸水果等，正呼應到春季養肝的概念。

進入夏季酷暑之際，則可選擇多吃瓜類來清熱。

菠菜多補血氣　滋潤補血功效

以菠菜為例，《本草綱目》：「菠菜可通血氣，開胸膈，下氣調中，止渴潤燥。」

FB粉絲專頁消失的3個可能性

最近看到有很多人的 #Facebook #粉絲專頁 消失了，過一陣子又要回來了，但有些人的 #粉專 就真的一去不回消失了，像 #蜜雪兒郡主。

#FB粉絲專頁消失的3個可能性：

1.誤點釣魚連結，導致粉專被盜

許多人在成立粉專時就是以個人帳號做管理員，然後也沒有做什麼雙重驗證，有時候朋友的帳號傳來一些趣味的連結，比方說邀請玩什麼心理測驗／前世今生等等的小遊戲，點進去後就被盜粉專了。

不可輕忽！遺傳因子：肺癌家族化

根據衛福部國人10大死因中的癌症，肺癌已經連續10年蟬聯第一位，在2015癌症登記年報當中顯示，因肺癌過世者，當年度已經將近9000個人。

如此令人驚恐的數字，也令社會大眾逐漸啟動的各項防癌措施，例如PM2.5過高時不出門、戒菸、騎車戴口罩等，但仍有些案例，是在沒有任何外力下所造成的，例如已故歌手鳳飛飛，明明沒有抽菸習慣，卻被診斷出罹患肺腺癌；或者是明明生活很規律、飲食很清淡的人，仍罹患了肺癌，種種因素也讓人越來越重視家族化的問題。

2022虎年吉祥話有哪些？

虎年吉祥、虎虎生風、虎運連年、虎年大吉、虎年如意、虎氣沖天、人中龍虎、如龍似虎、猛虎出山、如虎添翼、猛虎下山、虎變龍蒸、龍騰虎躍、龍精虎猛、生龍活虎、虎躍新程、龍騰虎嘯、降龍伏虎、紅虎齊天、瑞虎豐年、虎嘯祥瑞、虎嘯鷹揚、龍翔虎躍、福虎賀歲、福虎生風。

虎年興、虎年旺，虎年頂呱呱
虎年行大運
虎年到好運到
虎年報福音
虎滿乾坤虎滿門
福虎祈福，闔家幸福
福虎敲門，五福臨門

脫光了,你值多少錢

脫光了,你值多少錢.mp4

脫光了,你值多少錢 YouTube 影片

https://youtu.be/6k2eteMQOqM

飯店最髒的地方在哪裡？

飯店房間內最髒的東西不在房間內，妳相信嗎？

真的，這些是有做科學研究的。

早就有研究人員對飯店的房間內物品，存有很大的好奇心。

如何領到 Money101 通路限定 的 信用卡 首刷禮？

您只要透過Money101成功申辦指定信用卡，並達成該信用卡之新戶禮條件，您將收到發卡銀行發送的「好禮兌換簡訊」。

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羽絨衣怎麼穿才保暖？名醫揭關鍵原因

冬日低溫下，民眾紛紛穿起厚重外套來禦寒，其中羽絨衣是最常見，因為價格不貴又相當保暖，因此成為許多人抗寒的主要選擇，但是羽絨衣要怎麼穿才能真正保暖？

日本自然療法名醫川島朗教導了正確穿法，原來和內搭衣物的厚薄度有關。

據《早安健康》報導，羽絨衣和羊毛被都是民眾在冬天最愛的禦寒物品，因為羽毛、羊毛這兩種材質都是靠體溫加熱，放在不透氣的布料中膨脹，形成一層隔絕冷空氣的薄膜，因此這類材質能越貼近皮膚，就更容易接觸到體表溫度，薄膜也就會越厚，保暖效果就更好。

川島朗表示，許多人穿羽絨衣有時候會覺得沒那麼保暖，這是因為他們又在裡面穿了很多件薄的或厚的衣服、T恤等衣物，這樣會羽絨衣的羽毛接觸不到體溫，也就無法隔絕冷空氣，因此川島朗建議，內搭衣物越薄，越能發揮保暖效果。

日本電視台對此也曾經做過實測，分別測試羽絨衣內搭薄襯衫和內搭厚毛衣兩者的體溫差別，發現內搭薄襯衫的人比內搭厚毛衣體溫高了0.5℃，因此下次再使用羽絨衣或羊毛被時，內著不要穿太厚，這樣才能真正保暖禦寒。

建立品牌形象要注意哪兩項重點？

天冷小心寒濕找上門！送你「祛寒三字訣」

秋冬陰盛，天氣漸寒，日常生活中需要採取一些措施，以防止寒邪侵犯人體。

以下祛寒三字訣：順時令、曬太陽、邁開腿、少熬夜，趕快記起來，將寒濕一網打盡。