瘦腹運動操
 

相對腿部而言，腰腹部是最容易瘦下去的。

瘦腹最實際的做法就是做運動，只要動作到位，並結合飲食控制，一個月就能有明顯效果。

這個運動雖然簡單，但非常有效，躺在地上伸直雙腳然後提升，放回，不要接觸地面，重複做15次。

每日3-4回，每回15下。

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方便簡單快速瘦身方法

在一般正常健康水準的情況以外，體重增胖的最大原因是人們吃含過多“卡路里 ”（能量）和高碳水化合物的食物，同時又跟活動消耗的能量不對比所產生的效果。

這時候，美容院會教你要減重: 吃代餐和大量運動來消耗能量。

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緊急減肥法讓你瞬間變瘦
 

①不喝酒;

②矯正姿態，雙肩稍向後並且自然下垂，注意收腹挺胸;

③挺直的站姿和坐姿;

④上肢側身運動讓你小腹明顯變緊致;

⑤正確飲食，不要過多攝入水分;

⑥每天早晨以一塊新鮮的水果來代替果汁;

⑦少吃難消化食物，豆子、油炸食品;

⑧遠離鹽分。

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瘦腰+瘦背
 

①雙手支撐地面，身體挺直平爬在地。

②雙臂支撐身體，使上身與地面保持50度。

③頭部儘量後仰，保持此動作1分鐘，重複5-10次。

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瘦腹運動操
 

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【假新聞】吳郭魚確認感染病毒目前無藥可醫？標題殺人，謠言讓人誤解會魚傳人！

最近吳郭魚事件爆很大，LINE 會收到標題為「吳郭魚確認感染病毒 目前無藥可醫」這樣類似的訊息，儘管謠言的內文是 Yahoo 新聞，但標題殺人已經讓好多人嚇到了，舊有的吳郭魚謠言也又被挖出來了，害農委會也因此出面說明這件事情！

真的純屬殺人標題的訊息一則，請大家認清內容，農委會也表示，該病毒僅會吳郭魚會傳染給吳郭魚，不會傳染給人或其他畜禽，因此不會出現食安問題，民眾也無須擔心。

以下是農委會的正確說明：

農委會表示， 6月6日桃園市1家吳郭魚養殖業者通報桃園市動物保護處，稱該場吳郭魚出現大量死亡情形，相關檢體經送畜衛所檢驗，於12日確診為吳郭魚湖泊病毒病。農委會指出，近期聯合國糧食及農業組織（FAO）及世界動物衛生組織（OIE）提出預警，目前已有哥倫比亞、厄瓜多爾、埃及、以色列和泰國等5國通報發生吳郭魚感染吳郭魚湖泊病毒（Tilapia Lake Virus, TiLV），並引發吳郭魚大量死亡案例，其他國家因未積極監測，疫情不明。

根據OIE文獻，吳郭魚湖泊病毒主要發生於野生吳郭魚Sarotherodon （Tilapia） galilaeus、養殖吳郭魚Oreochromis niloticus及商業雜交之吳郭魚（O. niloticus X O. aureus），目前只有吳郭魚有感受性，罹病後死亡率可高達70%。

台灣是繼哥倫比亞、厄瓜多爾、埃及、以色列與泰國後，世界上第6個確診吳郭魚湖泊病毒的國家，並對外發布吳郭魚湖泊病毒訊息。不過農委會也說吳郭魚湖泊病毒不是OIE表列疾病，亦非我國動物傳染病防治條例所列之法定動物傳染病。且該病毒僅會吳郭魚會傳染給吳郭魚，不會傳染給人或其他畜禽，因此不會出現食安問題，民眾也無須擔心。

目前防檢局已召開專家會議討論後續防疫處置，經參考OIE文獻及專家建議，決議先針對出現疫情的養殖場採取移動管制至少2星期，並儘速移除已死亡的吳郭魚，以防堵疫情的傳播，並針對該水域周邊半徑3公里內飼養吳郭魚之魚池進行採檢，以了解疫情是否擴散。農委會也會針對吳郭魚湖泊病毒的疫情，依程序向OIE進行通報。

PS. 未經查證就散布謠言，最高可以開罰 3 萬元。

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瘦小腿6法，小粗腿去無蹤
 

①撮腿法：洗澡時撮一撮，粗腿立馬變細;

②慢跑法：慢跑要均勻，不能時快時慢;

③虐腿法：一壓，二揉，三捏，四拍;

④階梯趕肉法，口訣：階梯站一半，蘿蔔減一半;

⑤豎腿法：腳與牆面呈90度角站立;

⑥繞腳踝法：轉轉腳踝瘦小腿。

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法國女人吃不胖的12個飲食減肥方法
 

①以湯開始;

②以午餐為主;

③是質量而非數量;

④輔以調料;

⑤崇尚鮮美;

⑥輔以健康油;

⑦要專心就餐;

⑧定時進餐;

⑨適可而止;

⑩餓時再進餐;

11.和他人進餐;

12.喝杯紅酒。

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