兒童秋天如何養肺?

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新冠折騰大人也就算了,小朋友的MIS-C、 更是讓大人們傷透了腦筋,秋天、兒童如何養肺?建議掌握下列幾個要點:

1、水分攝取充足、洗澡水勿過熱:秋高氣爽不易流汗的秋天, 建議家長可以透過觀察孩子的嘴唇與皮膚乾燥程度、小便顏色與頻率,與大便性質以確定體內津液充足與否,盡量不要讓身體缺水。

秋天也不宜洗過熱的熱水澡、 尤其患有異位性皮膚炎的孩子,以減少皮膚乾癢的發生。

 

2、多吃具有滋陰潤肺的食材:有咳嗽症狀的孩子在秋季容易轉為乾 咳無痰,可食用一些滋陰潤肺的食物如白木耳、百合、杏仁、麥冬、花生、雪梨等,酌加少量冰糖或煮成粥都是不錯的選擇。

 

3、中醫認為「肺與大腸相表裡」,肺燥也常伴隨大便燥結的症狀, 如果兒童便秘,不妨多吃堅果種子類,如酪梨、芝麻、花生、杏仁果等也十分重要,以達潤腸通便的效果。

 

4、秋季日夜溫差大, 有呼吸道過敏的孩子需要特別注意呼吸道的保暖與防護,尤其兒童冷暖不能自調、容易受涼, 建議早晚或進出冷氣房增減薄衣、配戴口罩。

 

5、流鼻血該如何處理?

因秋季氣候乾燥,陽光照射較強烈, 孩子易出鼻血,居家可使用加濕器將室內濕度控制在50-60%最為適宜。

如果流鼻血、正確處理步驟應該是:

將孩子的頭稍微前傾、用拇指和食指捏住鼻翼兩側、 將衛生紙或棉花沾濕塞入鼻孔加壓,最後再拿拿一條小毛巾冰敷兩眼間的鼻根部。

 

秋季養生要注意、少吃點辛辣燒烤炸物,蔥薑蒜胡椒也要少一點, 畢竟秋天乾燥容易上火,建議多吃點滋陰的食材,多了解自己的體質,選擇適合自己體質的食物, 讓自己的抵抗力處在最好的狀況下、自然不用太擔心新冠病毒的變來變去,好好度過涼爽的秋天。

 

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