依Omega-6與Omega-3脂肪酸的攝取比例，保持最佳健康狀態

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大多數在乎飲食健康的人都聽說過Omega-3脂肪酸，這也是好脂肪之一。

然而，知道Omega-6脂肪酸的人卻不多，它實際上也很重要。

雖然Omega-6不完全是壞脂肪，但消費過量就會給健康帶來負面影響。

瞭解Omega-6含量高的食品是降低這種脂肪酸總體消費量並與Omega-3脂肪酸保持平衡的第一步。

有九種Omega-6脂肪酸是必需的，意味著必須從食物獲得。

稱為omega-6的原因與其化學結構有關，即在六碳原子鏈末端包含一個雙鍵。

儘管一些Omega-6是必需的，但過量消費與心臟病，哮喘，癌症，關節炎和抑鬱症等疾病聯繫在一起。

Omega-6 不飽和脂肪酸的食物來源卻非常豐富，玉米、大豆等植物及其加工產品如炒菜離不開的玉米油、大豆油等植物油以及油炸食品，以及我們常吃的豬肉、牛肉、羊肉裏，Omega-6 不飽和脂肪酸的含量都不少。

飲食中的大多數omega-6脂肪酸來源於葵花籽，紅花，玉米，棉籽，核桃和大豆油等食用油。

麥當勞和肯德基等速食和加工食品也是omega-6的最佳來源。

此外，雞蛋，肉類和魚也包含Omega-6。

雖然建議的Omega-6日攝入量是7克，但衡量Omega-6與Omega-3脂肪酸的攝取比例可能是更好的辦法。

這兩種脂肪需要協同工作，因此失衡會帶來問題。

如今，許多人吃的Omega-6脂肪酸數量是Omega-3的10-30倍，這就會大大增加多種疾病風險。

專家建議的合理比例是低於4:1，這是保持最佳健康狀態必須的。

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