日曬的5大好處

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許多研究上,都證明適度的日曬,確實對人體健康有實質上的幫助,常見的好處,大約又可分為以下5種︰

 

1.預防骨鬆︰當皮膚曝曬於陽光時,即可合成維生素D的前驅物,再經由肝臟和腎臟代謝合成,幫助我們的腸胃道能夠順利的吸收鈣質,維持骨骼健康,進而預防骨質疏鬆。

 

2.調節生理時鐘︰適度的日曬可以調整絮亂的生理時鐘,也能讓睡眠更加安穩。

 

 

3.減少憂鬱症、焦慮症︰現代人生活緊張,許多研究證明,適量的曬太陽能夠提升人體「血清素」的分泌,降低罹患心理疾病的風險。

 

4.調節免疫功能︰曬太陽可提升人體的免疫力,避免感冒、流感的侵襲。

 

5.降低心血管疾病、癌症風險︰多接觸陽光,能有助於調節體內血壓與血糖,預防心血管疾病的發生;獲得充裕的維生素D後,也降低了罹患癌症的風險。

 

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