減鹽、少油，拒當頻尿族

明明沒有喝多少水，也很少在飲料，但每天上廁所的次數還是降不下來，常常前10分鐘才去排尿過，怎麼尿意又出現了？

頻尿的困擾讓人不想出門，擔心萬一沒有廁所怎麼辦？

然而，又是什麼樣的因素造成頻尿？

我們又應該如何預防以及改善呢？

分為兩個時間點

頻尿所發生的時間點分為白天或夜晚。

有的人是白天一整都有頻尿的感覺，而有些人則是晚上睡覺時，半夜一直起來上廁所，睡眠品質大受影響。

而造成頻尿最基本的原因，有可能是因為膀胱太過敏感、膀胱的容量下降與膀胱過動症等因素有關。

若本身有代謝症候群、三高、肥胖等慢性病，出現了頻尿的症狀，就要確認是否是因上述疾病所引起的，而男性需要多留意是否有攝護腺肥大的疾病，以免誘發其他併發症。

忌高鹽、太油

日常生活中可以從飲食的習慣中調整，配合適量的運動，緩解頻尿的症狀。

對高油、高鹽的食物，要盡量少吃，或者是一些鉀含量較高的水果，例如柑橘類、香蕉、楊桃等，水份含量高的西瓜也要少吃。

另外，如果容易半夜想要上廁所，睡前要避免一些湯湯水水的食物，水也不要喝太多，晚餐勿吃太鹹，且含水量豐富的水果盡量少吃，要是狀況遲遲無法改善的話，需到泌尿科門診做進一步的確診。

延伸閱讀：

玫瑰鹽、海鹽、岩鹽哪裡不一樣？

https://vemma888.pixnet.net/blog/post/69667062

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