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100美元能做什麼？

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沒有人一開始就強大，沒有人一開始，就能被所有人理解和支援，沒錢的時候，就連你最親的人都看不起你。

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前行的路，不怕萬人阻擋，只怕自己投降；人生的帆，不怕狂風巨浪，只怕自己沒膽！

有路，就大膽去走；有夢，就大膽飛翔。

要知道，逆風的方向，更適合飛翔。

每一個險惡的浪，都會有浪花綻放，邊衝浪邊欣賞，才是人生奮鬥的方向！

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有人問農夫：“種麥子了嗎？”

農夫：“沒，我擔心天不下雨。”

那人又問：“那你種棉花沒？”

農夫：“沒，我擔心蟲子吃了棉花。”

那人再問：“那你種了什麼？”

農夫：“什麼也沒種，我要確保安全。”

感悟：一個不願付出、不願冒風險的人， 一事無成對他來說是再自然不過的事。

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全台灣500萬人「沒覺好睡」！睡前喝「2種飲料」，安眠藥從此與你絕緣

台灣每五個人就有一個失眠

白天上班很累，晚上卻翻來覆去睡不著嗎？

台灣睡眠醫學學會指出，台灣民眾慢性失眠盛行率高達20.2%，等於每5個人中就有一人患有睡眠障礙的問題。

食品藥物管理署更統計出，台灣人一年要吞掉3.2億安眠藥，顯然慢性失眠已經是嚴重的「全民健康問題」。

慢性失眠的症狀包括入睡困難，睡眠品質不佳，以及淺眠早醒等。

導致慢性失眠的原因，大多為生活壓力大、貧血、呼吸中止症，及過度使用3C產品等。

櫻桃汁能增加睡眠時間90分鐘

新光醫院睡眠中心指出，要治療慢性失眠，藥物僅能達到輔助作用，最重要的是找出失眠原因並改善生活習慣，另外，攝取健康的營養素也能幫助身心放鬆，緩解睡眠障礙，國際實驗生物學的研究指出，每天飲用櫻桃汁2次，可幫助睡眠時間增加90分鐘，是相當有益的助睡飲料。

根據路易斯安那州立大學生物醫學研究中心，櫻桃是天然的褪黑激素、氨基酸、色氨酸等重要物質來源，褪黑激素能幫助身體調節入睡，色氨酸能放鬆肌肉，另外，櫻桃汁含有花青素，能減少身體發炎。

在一項追蹤七名失眠老年患者的實驗中，每周兩次喝櫻桃汁的患者，平均每晚可多睡84分鐘，效果更高於使用安慰劑的患者。

生物研究中心的門診主任Greenway說，相較於藥物的依賴性，櫻桃汁天然沒有副作用，對於睡眠障礙能產生積極幫助。

奇異果也能提高睡眠品質

如果不敢喝太酸的櫻桃汁，睡前1小時食用兩片奇異果，也能增加13%的睡眠時間，台灣也有學者的研究指出，女生在睡前一小時吃奇異果，能在加速入睡45分鐘，能提升睡眠品質及延伸睡眠時間。

另外，牛津大學的研究也指出，海洋蔬菜如藻類、海帶等，含有ω-3 DHA，也有幫助睡眠的作用。

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如何走出人生困境？

你要知道無論你目前正面臨什麼處境，它都是暫時的，也是必然的。

你已走到你必須學習的這一步，讓自己成為能創造自己，真正想要的人生的那個人。

即便生命困頓又充滿挑戰──尤其是當生命困頓又充滿挑戰時──當下永遠是一個讓我們去學習、成長、成為一個比以前更好的人的契機。

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作者簡介

T. 哈福‧艾克 (T. Harv Eker) 現為「巔峰潛能訓練公司」(Peak Potentials Training)董事長，這家潛能開發公司紅遍全美國，以獨特的平民氣息吸引了無數普羅大眾報名上課，一堂課塞滿兩千人是常有的事。

這是他的第一本書，一上市就登上美國各大暢銷書排行榜。

他白手起家，做過打雜小弟，揹過債，但他一直想賺錢。

後來他成為了大富翁，回顧自己的成長和歷練，把他所體悟到的賺錢智慧整理成為訓練課程，已有二十五萬人上過他的課，受到鼓舞。

他改變了非常多人的人生，創造了非常多的平民富翁。

他把課程的精華濃縮成書，這是他的第一本書。

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