向"心疼俱樂部"Say"No"
資料來源：行政院衛生署國民健康局
發佈日期：2010/4/20
高血壓、糖尿病、血脂異常、抽菸、肥胖、缺乏運動、有心臟病家族史者等都是冠狀動脈心臟病的高危險群，國民健康局提醒有前述情形之民眾，平時要特別注意自我健康照護，以免成為"心疼俱樂部"的成員！
近來媒體披露部分政治人物因為壓力大，交遊廣闊而大小應酬不斷，飲食習慣不正常等因素，導致不少人成為心血管疾病俱樂部成員。依衛生署統計資料顯示心臟病近年常高居國人十大死因之第2位，每年約有1萬5千人死於心臟病，是國人健康之重大威脅。而依據健康局97年完成之台灣地區三高追蹤調查結果顯示，高血壓個案未來5年內發生心臟病的危險性，是非三高個案的近2倍；高血糖及高血脂個案未來發生心臟病的危險性為1.5倍及1.8倍。
健康局呼籲民眾落實以下健康促進行為，一起向"心疼俱樂部"Say"No"：
（1）戒菸：心臟病發作的主因之一是抽菸，抽菸使小血管狹窄，增加血中一氧化碳含量，降低心臟供氧量，若能戒菸可以提高好的膽固醇（高密度膽固醇），降低血管阻塞的風險。
（2）飲食要均衡、清淡：應該以低鈉、低脂肪、低膽固醇、低糖、高纖維及多蔬果為主要飲食原則。少攝取肉類食品、油炸食物，因其含豐富飽和脂肪酸，會增加膽固醇含量，使血管硬化狹窄，而增加心臟病發作的機會。
（3）節制飲酒：過量的飲酒會升高血中三酸甘油脂值，以及血壓升高、心律不整等問題。依據美國心臟學會對飲酒的建議，男性不宜超過2個酒精當量（drinks/day），女性不宜超過1個酒精當量（每個酒精當量為15公克，約相當於啤酒360毫升，葡萄酒120~150毫升，白蘭地等烈酒30~40毫升）。
（4）適當運動：適當規律的運動是很重要的，可以增加心肌的耐受力，但已經有心臟血管疾病的人，一定要先與醫師商量適合自己病情的運動種類，才能安全的運動，若運動時出現胸痛或呼吸困難應立即停止，避免病症再次發作。
（5）減少壓力：找出生活中壓力的來源，並設法避免及利用適當的方法調適處理，將可以有效的化解情緒緊張，避免造成心臟負擔。
（6）留意發作徵兆：一旦發現自己或家人出現胸悶、左前胸或上腹部有壓迫感、胸痛、呼吸困難或感覺消化不良、心悸、冒冷汗，合併暈眩、疲倦無力、噁心、嘔吐等症狀發生，儘速就醫接受檢查和治療；有冠狀動脈病史者，在送醫前，可先使用醫師開立的舌下含片，做緊急救護。
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