吃什麼食物可以促進血液循環？

根據不同的類型，可以採取下列方式，提高血液循環：

・下半身型→多運動，增加血流量

・內臟型→調整作息，多休息放鬆

・四肢末端型→正確飲食，加強肌肉訓練

・全身型→改變生活習慣，養成運動習慣

能溫暖身體的食物可以促進血液循環，由內而外溫暖身體，對以上四種類型都改善效果，最推薦的食物有以下：

一、根莖類蔬菜

胡蘿蔔、牛蒡、薑等根莖類，富含維生素C、E和礦物質。

維生素C可以增加鐵質的吸收率，促進運送氧氣的血紅素製造，改善全身的血液流動。

維生素E可以擴張血管、促進血液循環。

此外，礦物質有助於幫助肌肉正常收縮，預防抽筋、肌肉拉傷。

其中薑對血液循環不良特別有效，生薑中主要的藥理活性成分薑醇、薑酚、薑烯酚具有促進血液循環，由內而外溫暖身體的作用，所以冬天的養生湯鍋、甜品中，常常會加入薑片或薑汁，作為暖身之用。

二、蔥

蔥主要的香氣成分為大蒜辣素，可以活血暖身，還含有胡蘿蔔素、維生素C，可以增強抵抗力，預防感冒。

三、辛香料

例如胡椒、丁香、肉桂和辣椒等，適量添加在菜餚當中，都具有促進新陳代謝，增進血液循環，有效改善手腳冰冷的作用。

身體溫暖就健康！

手腳冰冷是一種難以言喻的困擾，不僅會導致肌肉僵硬、血液堵塞腫脹，還會使身體機能失衡，引發一系列併發症。

為了提高血液循環，除了適度運動保持身體活力，最重要的是吃對食物，由內而外溫暖身體，提高身體基本溫度，讓冬天依舊熱力滿點！

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你有哪些手腳冰冷的症狀？

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