吃什麼食物可以促進血液循環?

吃什麼食物可以促進血液循環?.jpg

 

根據不同的類型,可以採取下列方式,提高血液循環:

・下半身型→多運動,增加血流量

・內臟型→調整作息,多休息放鬆

・四肢末端型→正確飲食,加強肌肉訓練

・全身型→改變生活習慣,養成運動習慣

能溫暖身體的食物可以促進血液循環,由內而外溫暖身體,對以上四種類型都改善效果,最推薦的食物有以下:

 

一、根莖類蔬菜

胡蘿蔔、牛蒡、薑等根莖類,富含維生素C、E和礦物質。

維生素C可以增加鐵質的吸收率,促進運送氧氣的血紅素製造,改善全身的血液流動。

維生素E可以擴張血管、促進血液循環。

此外,礦物質有助於幫助肌肉正常收縮,預防抽筋、肌肉拉傷。

其中薑對血液循環不良特別有效,生薑中主要的藥理活性成分薑醇、薑酚、薑烯酚具有促進血液循環,由內而外溫暖身體的作用,所以冬天的養生湯鍋、甜品中,常常會加入薑片或薑汁,作為暖身之用。

 

二、蔥

蔥主要的香氣成分為大蒜辣素,可以活血暖身,還含有胡蘿蔔素、維生素C,可以增強抵抗力,預防感冒。

 

三、辛香料

例如胡椒、丁香、肉桂和辣椒等,適量添加在菜餚當中,都具有促進新陳代謝,增進血液循環,有效改善手腳冰冷的作用。

 

身體溫暖就健康!

手腳冰冷是一種難以言喻的困擾,不僅會導致肌肉僵硬、血液堵塞腫脹,還會使身體機能失衡,引發一系列併發症。

為了提高血液循環,除了適度運動保持身體活力,最重要的是吃對食物,由內而外溫暖身體,提高身體基本溫度,讓冬天依舊熱力滿點!

 

延伸閱讀

你有哪些手腳冰冷的症狀?

https://vemma888.pixnet.net/blog/post/69982278

 

照顧自己的健康,就有國際事業經營權,並且可以免費學網路行銷與賺錢技巧,真是太棒了~

馬上點底下網址免費報名了解,讓你賺錢更EASY~

馬上點底下網址免費報名了解

創業投資潮,幫你成就千萬年薪

Yes!我要報名

現在就馬上點底下網址免費報名了解!

https://sign-gt.weebly.com/

arrow
arrow
    創作者介紹
    創作者 你會紅 的頭像
    你會紅

    祝 大家 身心靈健康! 財富自由!

    桂夫人 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()