免疫力越高越好！？6方法調節免疫力

新型冠狀病毒防疫時刻，大家最常討論「免疫力太低，才會生病」「如何提升免疫力」；坊間也流傳可以增強免疫力食品、保健食品，到底免疫力是什麼呢？真的是越高越好嗎？

西醫：免疫力＝免疫系統

以西醫角度來說，免疫系統就有如人體的保全系統，主要作用是幫助身體辨認外來物，例如：細菌、病毒或是寄生蟲等，進而藉由啟動免疫器官生產免疫細胞，來清除這些病原體。

人體的免疫系統相當聰明，會不斷地去調整適應，對於接觸過的「病菌」能產生免疫記憶；若是下次又再受到相同的病原體入侵，便能夠更快速產生應對。

此外，免疫系統也像是人體的「巡邏警察」，一旦發現體內有衰老或是癌變的細胞，就會進一步執行清除。

在免疫系統對於外來物產生作用的時候，大多會產生發炎的反應，如紅、腫、熱、痛，就是急性發炎造成的不適症狀。

西醫認為，免疫系統可由外而內來看，最外層是由皮膚、上皮組織以及黏膜做第一層的物理屏障，而內部則是由免疫器官、免疫細胞及免疫分子組成。

免疫器官包括：胸腺、脾臟、骨髓、淋巴結、扁桃體等，在這些地方會合成淋巴細胞，吞噬細胞、干擾素等物質，去對抗外來者的入侵。 

中醫：免疫力＝正氣

廣義來說，中醫的免疫系統便是人體的「正氣」，早在黃帝內經提到：「正氣存內，邪不可干」。

一旦正氣充足，外來的邪氣就不容易侵犯干擾人體，五臟六腑便能夠有正常的生理活動，並具有抵抗外邪以及促進自我修復的能力。

正氣可進一步區分為營氣、衛氣及元氣，元氣相當於遺傳自父母的免疫力，而營、衛二氣，則主要是後天透過脾胃運化食物精微來生成；其中衛氣更是專責保衛及抵抗外邪的第一線防禦。

當正邪相爭的時候，正常身體會有發熱的情況產生，這是代表正氣正在作用，努力抗邪外出。

中醫則認為，正氣存在於人體的臟腑與其對應的經絡之中，五臟中的「脾」、「腎」兩臟與免疫力的生成有關，「肺」、「心」、「肝」則與免疫力的輸布及調節相關。

若是脾胃功能不佳，便會導致正氣後天生成來源不足，衛氣保衛人體的功能就會降低，假使頻繁熬夜或房事不節，便容易消耗腎氣，使得先天正氣的流失速度變快；而肺可將專司防衛的衛氣宣發至皮毛，故肺的功能失調，衛氣便無法正常鞏固體表，就會導致抵抗力減弱，容易生病；心、肝，則可以想成是神經及內分泌對於體內的調控，可以使得體內的免疫活動正常。

透過五臟的共同作用之下，才能有一個完整的免疫架構。

然而，大多數的人沒辦法時時刻刻維持每個臟腑都正氣充足，邪氣也就會利用特定臟腑正氣消耗較多的時候，趁虛而入。

舉例來說，若是肺的正氣較虛，就容易發生感冒、支氣管炎、肺炎或是皮膚過敏的情況；若是心的正氣虛弱，便容易心悸、心慌或是心律不整，以及睡眠障礙的情況；若是肝的正氣虛弱，無法疏理氣機，便容易疲勞，或是具有情緒調節的問題；若是脾的正氣虛弱，則容易腹瀉、脹氣；若是腎的正氣虛弱，則容易有腰膝痠軟、遺精夜尿、落髮白髮，水液代謝的症狀也會受到影響。

免疫力過猶不及都不好

如果免疫低下的話，會很容易受到外來病原的影響，發生反覆發生感染或是傷口不易癒合的情況。

反之，若是免疫過度反應，或是不分敵我產生自我攻擊的話，便會對於體內組織或是器官產生傷害，也就是所謂的自體免疫疾病，例如：紅斑性狼瘡、類風溼關節炎、乾燥症等。

因此，特別提醒「免疫力不該追求越強越好，而是講究平衡與調和」。

中醫認為，正氣通常是處於不足的狀態，而沒有正氣過剩的這種說法。

以一般人來看，平時的生理功能雖會消耗正氣，但是藉由飲食及休息是能夠將正氣補充回來的，所以只要飲食得宜、作息正常，正氣便能維持動態的消長平衡。

然而，現代人多熬夜、睡眠不足，再加上飲食不節制等NG行為，都會造成正氣只減不增，再加上情緒壓力大，調節免疫方面也會出問題，種種因素加起來，便會給外邪一個侵犯人體的好機會，產生各式各樣的疾病。

6方法正確調節免疫力

1.充足的睡眠：根據研究顯示，睡眠時間越少、品質越差的人，免疫力會較睡眠充足的人來得低下。
2.規律運動的習慣：運動可有助於免疫相關的細胞激素的分泌，因此建議可以每周進行2~3次的中強度運動，提升免疫細胞的功能。
3.均衡攝取各種營養：可多攝取蛋白質，幫助白血球、抗體的製造。

每星期也可以攝取2~3次的深海魚類，因為其富含Omega-3，能夠減低體內慢性發炎，減少免疫系統的工作。
4.適量的辛香類食物：飲食中可酌量加一些大蒜、洋蔥等辛香類食物，以強化免疫系統的作用。
5.遠離壓力源：長期處在負面情緒及壓力底下，會使得免疫細胞的數量減少，並打亂免疫平衡。
6.遠離含糖食品：攝取過多精緻糖類，會使得免疫細胞活動減緩。

2茶飲調節免疫力

臨床上，中醫並不是透過某些固定的藥物去增強免疫力，而是會透過醫師望聞問切，了解每個人正氣（免疫力）虛損或失調的部分，去對證下藥。

補氣茶

通常是由於先天體質就較為孱弱，加上後天脾胃運化出了問題，而導致正氣生成不足。
適合：正氣虧虛型。
成分：黃耆10g、參鬚6g、白朮6g、五味子3g、大棗3顆。
做法：將上述藥材洗淨後，用500c.c.的熱水沖泡，靜置10分鐘後即可飲用，可回沖2~3次。
禁忌：高調氣茶血壓、實熱症的病人。

調氣茶

許多現代人是屬於這種類型，正氣的調節出了問題，常是由於壓力大或是睡眠缺乏，導致肝失疏泄、心失所養，再加上缺乏運動、久坐等因素導致肺氣虛弱，進而使得衛氣無法鞏固體表。
適合：正氣失調型。
成分：黨參10g、陳皮6g、紫蘇6g、玫瑰3朵、甘草3g。
做法：將上述藥材洗淨後，用500c.c.的熱水沖泡，靜置5分鐘後即可飲用，可回沖2~3次。
禁忌：孕婦不宜。

免責聲明：肌膚保養品使用後狀況會依個人使用方法及肌膚狀況而有所不同，並請配合正確使用方法。

------------------------------------------------------------

你有野心嗎? 你有夢想嗎? 你想月入6位數台幣嗎?

我們堅持五不 : 不用人脈.不用囤貨.不用推銷.不用拉人.不用出門

我們堅持五要 : 要做每日五件事，因天下沒有白吃的午餐

現在就馬上點底下網址免費報名了解！

https://sign-gt.weebly.com/

免費報名，免費送你健康電子報

~~~~~~~~~~

在Zinzino真的沒有失敗的問題，只有時間的問題，以及你是不是真的"全心投入堅持到底"～

這是《富爸爸窮爸爸》作者 羅伯特.T.清崎公開在媒體推薦的在家工作系統！

機會稍縱即逝~請把握住這班已經啟動的成功列車！

歡迎加入我們的成功行列，共創美好人生！

現在就馬上點底下網址免費報名了解！

https://sign-gt.weebly.com/

免費報名，免費送你健康電子報

【Zinzino龍哥】貼心提醒

免費報名後，請與龍哥聯絡，讓龍哥引導你 了解與教你賺錢！

如何聯絡 龍哥 教練

請加我LINE為好友，帳號：vemma888
 
中國地區請加我QQ號：892520756
或微信WeChat：vemma8020
 
你也可以加我FB為好友
用FB搜尋 黃金龍，會看到黃金龍 (MAX HUANG)， 太多人嗎? 點網址看到的照片就是我 https://bit.ly/3q2LZlt
或 點此網址加我好友 https://www.facebook.com/vemma888vemma888
 
你也可以撥電話給我：0931727735(遠傳) 與 0975386053(台灣之星)

並說明你是誰，Email信箱是什麼，想了解網路工作系統

LINE：vemma888

微信WeChat：vemma8020

大家用手機的 Play商店 = Google Play 搜 VMAlife 或 網路創業 或 龍哥 就可找到龍哥的APP喔
或直接用手機點此網址下載安裝龍哥的App  https://play.google.com/store/apps/details?id=vemma888.app

或用QuickMark掃瞄龍哥的APP的QR Code，之後用Play 商店去開啟  

關注一個邊上班邊讀書邊經營VMAlife，一年半將類似公務人員的工作辭掉，三年買一棟房子的平凡人翻身的故事。

Zinzino 龍哥 ｜ Zinzino ｜ 聖希諾 ｜ 龍哥 ｜ Zinzino 制度｜ vemma 果汁｜ 網路創業 ｜ 網路賺錢 ｜ 財富第六波 ｜ 財富第五波 ｜ 富爸爸窮爸爸 ｜ 秘密 ｜ 網路行銷｜ 廣告 ｜ 正妹 ｜ vemma888 ｜ 免費視訊 ｜ Zinzino opp ｜ Zinzino 獎金制度 ｜ Zinzino taiwan ｜ 直銷 Zinzino ｜ 台灣 Zinzino ｜ 在家工作｜ 兼職｜ 電子商務｜ 創業商機｜ 網路工作 ｜ 網路賺錢方法｜ 網路賺錢法｜ 在家創業 ｜ soho族｜ 在家工作系統｜ 網路創業賺錢 ｜ 網路商機｜ 居家創業｜ 在家工作賺錢｜ 在家工作兼職｜ 在家創業系統 ｜ 龍哥的故事 ｜ 黃金龍 ｜ Mr.Longer ｜ 網路創業家系統 ｜ 網絡創富系統 ｜

Zinzino, 聖希諾, 威力秀, Velixir, 小橘, 小橘果汁, vemma果汁, 營養, 保健, 維生素, 神奇果汁, 山竹果, 酵素, 瘦身, 減肥, 健康瘦身, 瘦子的店, 3b8store, 運動, 健身, 保養, 保養品, GTeam, 黃金團隊, vemma龍哥, Zinzino龍哥, 聖希諾龍哥, 龍哥, MAX, 龍哥Max, 健康生活網, 在家工作, 網路創業, 兼差賺錢, 系統, 網站, 網路行銷, 互聯網, 網路賺錢, 居家創業, 在家上網工作賺錢, 網路賺錢系統, 互聯網賺錢的方法, 網路事業, 在家工作賺錢系統, 網路兼職, 在家工作網路創業, 聯盟行銷, 加盟行銷, 在家賺錢, 網路行銷賺錢, 網路直銷, 網路創業家系統, 賺錢系統, 網絡創富系統, 全球最火紅的網上創富事業, 上班族上網增加第二份收入, 家庭主婦在家工作賺私房錢, 年輕人賺大錢的機會, 全網營銷, 微商, 支商, 雲商, Zinzino說明會, 創富夢工場, Y&R青少年創富, 自由鬥士, LifeStyle, 吸引力行銷, Zinzino商機, 聖希諾全球健康事業, 平衡油, Balance Oil, 平衡測試, Balance Test