讓身體維持低發炎，以抵抗微生物的惡意感染
國衛院前院長伍焜玉強調，健康人的發炎反應在平常沒事時，是處於「休息」狀態，也就是在「低發炎」狀態，一旦病菌、病毒入侵體內，就可以馬上啟動免疫發炎反應，抵抗微生物感染。
而「足夠睡眠」、「適量運動」、「紓壓」，可維持健康免疫，這些健康的生活習慣就可幫助維持正常發炎狀態。
要維持正常發炎狀態並減低慢性發炎，可以在日常三餐的飲食中多吃魚、蔬果、堅果，少吃紅肉類食物。
為了保護心臟及全身健康，也減少鹽、糖與脂肪類食物的攝取，《國家衛生研究院-論壇》臉書粉絲專頁也在貼文中特別列出伍焜玉院士介紹的強免疫好食，請見下文。
「免疫的威力，陳時中這樣說」國衛院公布5種增強免疫力食物
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