祝 大家 身心靈健康! 財富自由!

開始專注的時候要先把身邊會造成分心的事物隔絕，例如把手機關掉，或換成靜音模式放在不方便得到的地方。

生活中很多的訊息或電話都是沒有急迫性的，有時候手機的訊息通知響了，你是不需要馬上閱讀的，讓自己專注60分鐘，過後你就能看手機、瀏覽臉書等…。

久而久之你就會發現，其實大多數用手機的時候都是在關心別人的事情，或看看有沒有人關注自己。

過度關注別人的訊息及動態對你自己本身而言是沒有好處的，如果喜歡使用社交網路，確保你自己是供應資訊的人，這資訊為身邊朋友增加價值。

時間表或計劃需要時常被看到，最好放在每天能出現的地方，像貼在辦公室或自己房間裡。

如果發現專注的時間不夠用時，你就能慢慢的增加每一節的時間，專注力也就逐漸提升了，但要注意休息的時間只需小幅增加，而且絕對不能拖延，任何的拖延就是自己抗拒紀律的現象。

除了設定時間表之外，自己對每一件必須堅持完成的任務，需要有強大的目的性（Purpose），說到紀律的時候跟很多人就會馬上聯想到做自己不想做的事情，大家很少聽到需要有紀律的玩線上遊戲、或需要紀律來玩臉書，這是因為紀律的意思是「確實去做該做事情的態度」。

因為娛樂活動會不斷出現各種刺激，用不同的娛樂效果維持使用者的專注力，或用心理上的成就感回饋來增加使用者的良好體驗，所以大家很容易會有動力執行娛樂性較高的活動。

因此除了培養紀律、發揮責任感以外，另一個可行的方法就是從該執行的任務中，發現快樂與價值，把工作、任務當成一種遊戲，每完成一項就像打倒了一個敵人，慢慢會發現除了執行上更有動力，執行成效也變得更好。