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瘦腹運動操
瘦腹運動操  


相對腿部而言,腰腹部是最容易瘦下去的。

瘦腹最實際的做法就是做運動,只要動作到位,並結合飲食控制,一個月就能有明顯效果。

這個運動雖然簡單,但非常有效,躺在地上伸直雙腳然後提升,放回,不要接觸地面,重複做15次。

每日3-4回,每回15下。

 

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致勝秘笈:人無我有,人有我優,人優我廣

致勝秘笈:人無我有,人有我優,人優我廣  

 

現今各行各業,競爭激烈,想要出人頭地,必需掌握 #致勝秘笈:人無我有,人有我優,人優我廣。

第一個講到的是 #人無我有,這是最基本的~

無論你在任何一個領域,想要擁有自己的一片天地或是我們講的更實際一點,若你希望可以賺到錢、過你理想的生活、實現你的夢想,那成功的先決條件、也是必要條件,就是你必須精通那件事,而且最好是別人不會,只有你會

放眼古今中外的任何成功人士,他們都是至少精通了某件事情、某個專長、某項能力,所以他們才能達到這樣的成就!

然而,很多人往往在第一步就陣亡了,更不用談後面的

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方便簡單快速瘦身方法

方便簡單快速瘦身方法  

 

在一般正常健康水準的情況以外,體重增胖的最大原因是人們吃含過多“卡路里 ”(能量)和高碳水化合物的食物,同時又跟活動消耗的能量不對比所產生的效果。

這時候,美容院會教你要減重: 吃代餐和大量運動來消耗能量。

如果能輕輕鬆鬆的減肥,想吃什麼就吃什麼,你認為如何?

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2018 麥當勞 新 超值全餐 常態性 餐點 價錢

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編號

主餐

單點

A. 經典配餐
B. 清爽配餐

C. 酷炫配餐
D. 勁脆配餐

E. 搖搖
豪麥配餐

1號

大麥克

$69

$119

$134

$148

2號

雙層牛肉吉事堡

$59

$109

$124

$138

3號

安格斯黑牛堡

$99

$149

$164

$178

4號

嫩煎雞腿堡

$79

$129

$144

$158

5號

麥香雞

$49

$99

$114

$128

6號

麥克雞塊 (6塊)

$59

$109

$124

$138

7號

麥克雞塊 (9塊)

$89

$139

$154

$168

8號

勁辣雞腿堡

$69

$119

$134

$148

9號

麥脆雞 (2塊)

$104

$154

$169

$183

10號

麥脆雞 (3塊)

$156

$206

$221

$235

編號

主餐

單點

A. 經典配餐
B. 清爽配餐

C. 酷炫配餐
D. 勁脆配餐

E. 搖搖
豪麥配餐

11號

黃金起司豬排堡

$49

$99

$114

$128

12號

麥香魚

$49

$99

$114

$128

13號

千島黃金蝦堡

$69

$119

$134

$148

14號

BLT安格斯黑牛堡

$109

$159

$174

$188

15號

BLT辣脆雞腿堡

$109

$159

$174

$188

16號

BLT嫩煎雞腿堡

$109

$159

$174

$188

17號

蕈菇安格斯黑牛堡

$119

$169

$184

$198

18號

凱薩脆雞沙拉

$99

$149

$164

$178

19號

義式烤雞沙拉

$99

$149

$164

$178

A. 經典配餐(+$50):$33 冷/熱飲 + 中薯
B. 清爽配餐(+$50):$33 冷/熱飲 + 四季沙拉
C. 酷炫配餐(+$65):$33 冷/熱飲 + 冰炫風
D. 勁脆配餐(+$65):$33 冷/熱飲 + 麥脆雞
E. 搖搖豪麥配餐(+$79):$33 冷/熱飲 + 小薯 + 
搖搖樂雞腿排

    • 經典配餐中薯升級大薯,補差額 $13。

  • 任何配餐中飲升級大飲,補差額 $7。

  • 搖搖豪麥配餐小薯恕不可補差額升級。

  • $33 冷/熱飲 請參考 麥當勞單點價錢 部份。

  • 新超值全餐供應時間為 上午 10:30 至 凌晨 05:00。

  • 沙拉類商品只供應至 晚上 10:00。

  • 嫩煎雞腿堡、極選系列漢堡及牛肉類商品只供應至 凌晨 03:00。

  • 麥香鷄、勁辣鷄腿堡、黃金起司豬排堡 只供應至 凌晨 04:00。

  • 麥脆雞可選擇原味或辣味,部位恕不指定更換。 (ps: 像愛吃麥當勞的小薛上次買三塊麥脆雞套餐,以為會拿到一腿一排一翅,結果拿到三個翅… 哭哭~)

 

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緊急減肥法讓你瞬間變瘦
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①不喝酒;

②矯正姿態,雙肩稍向後並且自然下垂,注意收腹挺胸;

③挺直的站姿和坐姿;

④上肢側身運動讓你小腹明顯變緊致;

⑤正確飲食,不要過多攝入水分;

⑥每天早晨以一塊新鮮的水果來代替果汁;

⑦少吃難消化食物,豆子、油炸食品;

⑧遠離鹽分。

 

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