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瘦腹運動操
瘦腹運動操  


相對腿部而言,腰腹部是最容易瘦下去的。

瘦腹最實際的做法就是做運動,只要動作到位,並結合飲食控制,一個月就能有明顯效果。

這個運動雖然簡單,但非常有效,躺在地上伸直雙腳然後提升,放回,不要接觸地面,重複做15次。

每日3-4回,每回15下。

 

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方便簡單快速瘦身方法

方便簡單快速瘦身方法  

 

在一般正常健康水準的情況以外,體重增胖的最大原因是人們吃含過多“卡路里 ”(能量)和高碳水化合物的食物,同時又跟活動消耗的能量不對比所產生的效果。

這時候,美容院會教你要減重: 吃代餐和大量運動來消耗能量。

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緊急減肥法讓你瞬間變瘦
緊急減肥法讓你瞬間變瘦  


①不喝酒;

②矯正姿態,雙肩稍向後並且自然下垂,注意收腹挺胸;

③挺直的站姿和坐姿;

④上肢側身運動讓你小腹明顯變緊致;

⑤正確飲食,不要過多攝入水分;

⑥每天早晨以一塊新鮮的水果來代替果汁;

⑦少吃難消化食物,豆子、油炸食品;

⑧遠離鹽分。

 

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瘦腰+瘦背
瘦腰+瘦背  


①雙手支撐地面,身體挺直平爬在地。

②雙臂支撐身體,使上身與地面保持50度。

③頭部儘量後仰,保持此動作1分鐘,重複5-10次。

 

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瘦腹運動操
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【假新聞】吳郭魚確認感染病毒目前無藥可醫?標題殺人,謠言讓人誤解會魚傳人!

【假新聞】吳郭魚確認感染病毒目前無藥可醫?標題殺人,謠言讓人誤解會魚傳人!  

 

最近吳郭魚事件爆很大,LINE 會收到標題為「吳郭魚確認感染病毒 目前無藥可醫」這樣類似的訊息,儘管謠言的內文是 Yahoo 新聞,但標題殺人已經讓好多人嚇到了,舊有的吳郭魚謠言也又被挖出來了,害農委會也因此出面說明這件事情!

真的純屬殺人標題的訊息一則,請大家認清內容,農委會也表示,該病毒僅會吳郭魚會傳染給吳郭魚,不會傳染給人或其他畜禽,因此不會出現食安問題,民眾也無須擔心。

以下是農委會的正確說明:

農委會表示, 6月6日桃園市1家吳郭魚養殖業者通報桃園市動物保護處,稱該場吳郭魚出現大量死亡情形,相關檢體經送畜衛所檢驗,於12日確診為吳郭魚湖泊病毒病。農委會指出,近期聯合國糧食及農業組織(FAO)及世界動物衛生組織(OIE)提出預警,目前已有哥倫比亞、厄瓜多爾、埃及、以色列和泰國等5國通報發生吳郭魚感染吳郭魚湖泊病毒(Tilapia Lake Virus, TiLV),並引發吳郭魚大量死亡案例,其他國家因未積極監測,疫情不明。

根據OIE文獻,吳郭魚湖泊病毒主要發生於野生吳郭魚Sarotherodon (Tilapia) galilaeus、養殖吳郭魚Oreochromis niloticus及商業雜交之吳郭魚(O. niloticus X O. aureus),目前只有吳郭魚有感受性,罹病後死亡率可高達70%。

台灣是繼哥倫比亞、厄瓜多爾、埃及、以色列與泰國後,世界上第6個確診吳郭魚湖泊病毒的國家,並對外發布吳郭魚湖泊病毒訊息。不過農委會也說吳郭魚湖泊病毒不是OIE表列疾病,亦非我國動物傳染病防治條例所列之法定動物傳染病。且該病毒僅會吳郭魚會傳染給吳郭魚,不會傳染給人或其他畜禽,因此不會出現食安問題,民眾也無須擔心。

目前防檢局已召開專家會議討論後續防疫處置,經參考OIE文獻及專家建議,決議先針對出現疫情的養殖場採取移動管制至少2星期,並儘速移除已死亡的吳郭魚,以防堵疫情的傳播,並針對該水域周邊半徑3公里內飼養吳郭魚之魚池進行採檢,以了解疫情是否擴散。農委會也會針對吳郭魚湖泊病毒的疫情,依程序向OIE進行通報。

PS. 未經查證就散布謠言,最高可以開罰 3 萬元。

 

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茶與骨密度的關係

茶與骨密度的關係  

 

已有愈來愈多研究指證,喝茶不僅不會骨鬆,長期規律地喝反而能降低日後骨折風險。

澳洲西澳大學一項針對75歲銀髮族的研究發現,每天喝3杯紅茶,日後嚴重骨折的機率降低34%,而髖骨骨折的機率更減少了42%。

日本大阪大學的動物實驗也支持這項立論。人體的骨骼分為製造骨骼的「成骨細胞」和破壞骨骼的「破骨細胞」,兩者需平衡運作才能形成健康的骨骼;當破骨細胞太多時,骨骼密度便會降低,也較容易產生骨質疏鬆。研究者發現,紅茶中的茶黃素能減少破骨細胞產生,進而使成骨細胞製造骨骼,讓骨骼密度逐漸恢復正常。

除了茶黃素這類黃酮素有助增加骨質密度,研究人員認為,茶葉中許多物質都可能有所貢獻,例如植物性雌激素也有助增加骨密度、氟化物能降低骨折率、多酚類(Polyphenols)、茶單寧(Tea tannins)也都可能影響骨質代謝。

台灣的成大醫院家庭醫學部調查則顯示,不論紅茶、綠茶、烏龍茶似乎都有幫助,重點是要有長期、持續地飲茶習慣。這項流行病學研究觀察到,長期喝茶6~10年的人,骨質密度明顯高於無喝茶習慣的,腰椎骨提升3.2%,髖骨則是2.3%;10年以上的更是顯著,全身骨質提高2.1%,腰椎骨4.3%,髖骨6.2%。

 

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瘦小腿6法,小粗腿去無蹤
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①撮腿法:洗澡時撮一撮,粗腿立馬變細;

②慢跑法:慢跑要均勻,不能時快時慢;

③虐腿法:一壓,二揉,三捏,四拍;

④階梯趕肉法,口訣:階梯站一半,蘿蔔減一半;

⑤豎腿法:腳與牆面呈90度角站立;

⑥繞腳踝法:轉轉腳踝瘦小腿。

 

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法國女人吃不胖的12個飲食減肥方法
法國女人吃不胖的12個飲食減肥方法  


①以湯開始;

②以午餐為主;

③是質量而非數量;

④輔以調料;

⑤崇尚鮮美;

⑥輔以健康油;

⑦要專心就餐;

⑧定時進餐;

⑨適可而止;

⑩餓時再進餐;

11.和他人進餐;

12.喝杯紅酒。

 

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