空腹吃香蕉 弊多於利

肚子好餓喔…吃根香蕉可以馬上增加飽足感，還可以減肥！

但，請等等，「空腹吃香蕉」，對身體不好喔。

吃香蕉減肥 可以減肥

日本人奉行「空腹吃香蕉減肥法」，他們相信，只要邊喝水邊吃香蕉，就能產生大量的飽足感，的確，香蕉是營養價值相當高的食物，含有大量的鎂、鉀與膳食纖維，所以，很適合用來替代零食或高熱量食物。

空腹吃香蕉對身體有害？

但，有網路消息指出，空腹吃香蕉，很容易讓血液內的鎂含量升高，造成鎂和鈣比例失衡，危害心臟血管。

這是真的嗎？

因為就一般健康的人來說，血液是可以自行調節鎂和鈣的比例。

但，香蕉糖分高，就像甜點一樣，腸胃不好的人最好不要空腹吃香蕉，因為容易引起胃脹氣、胃酸過多，長期可能導致胃潰瘍，所以用錯了方法，得不償失！

所以，建議吃香蕉要搭配其他食物，例如：優格、燕麥、蔬菜或雞蛋，不僅能營養更均衡，也能讓糖份，在人體內得到控制！

這些人不宜吃過量的香蕉

香蕉相較於其他水果，糖分偏高，有糖尿疾病或是胰島素失調的人，要減少攝取，避免吃進香蕉後讓血糖急速飆升，造成身體的負擔。

另外還有，腎臟功能不佳或有病史，像是洗腎、腎炎、慢性腎臟病的人，最好少吃，因香蕉內涵豐富的鎂和鉀離子，而鉀需要透過尿液才能被排出，這些人甚至在吃之前，都應該詢問過醫生。

總之，世界上沒有吃了一定會瘦的食物，減肥不變的原則「消耗熱量>吃進熱量」，日本人奉行的「空腹吃香蕉減肥法」，固然迷人，但100克的香蕉有90卡的熱量、等同於1/3碗白飯的熱量，所以除了空腹吃香蕉要注意可能對身體造成的不適，習慣在飯前、飯後來根香蕉當甜點的習慣，還是要注意熱量控制，否則吃進去的熱量，沒有消耗掉，瘦不了卻反而變成「香蕉胖死你」！

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